こんにちは、ハンズ加古川です!!
9月に入ってもまだまだ暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

ハンズ加古川では「体力向上」という訓練を設け、継続した就労ができるよう体力の向上にも力を入れております!!
 

体力向上訓練を始めたキッカケ

訓練では立ち仕事を想定した訓練やPCを使用した訓練、座学などが多く体を動かすことが少ない!そのため筋肉が硬くなり、首や肩も凝りがち・・・。集中力も低下し作業効率も下がる・・・。

そこで!!!それらを打破するため、健康のためにも体を動かし、就労するための体づくりもしていこう!!!ということから始まりました。
 

体力向上訓練の流れ

①ストレッチ(準備運動)

椅子に座ったままでも行えるストレッチです。日々の訓練で凝り固まった筋肉や目の疲れをほぐします。



 

②近くの神社へお散歩　or　室内ウォーキング

天候、気候を考慮しどちらかを行います。
室内ウォーキングでは音楽に合わせてリズムを取りながらの運動を行います。

③ヨガ(クールダウン)

椅子に座ったまま行うヨガを中心に運動後の体を労わります。
また体だけでなく、心もリラックスできるよう呼吸にも意識を向けます。



体力向上にハードな運動はございません☆

体を動かすことで肩こりはもちろん、ストレス発散や睡眠の質の向上にも効果があり、翌日のパフォーマンスにも良い変化が!!
 

最後に

体力向上の訓練は就労した際の一日の疲れとの向き合い方や体調管理方法の一つとして、とても重要な取り組みです!日頃の運動不足や健康管理のためにも皆さん頑張って取り組まれています。就労に向け、体のメンテナンスも心がけよう!!

このブログを見てくださったあなたもぜひご一緒に!!

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