こんにちは!ハンズ三宮です!

皆さん、今年の目標はもう立てましたか?

目標を一言で言っても、一人ひとり違いますよね。仕事、健康、資格等、いろんな内容の目標を立てた人も多いのではないでしょうか?


ところで!

一年の目標を立てても、なかなか達成できないと感じたことはありませんか?実は、それには以下のような理由があります。
 

1.目標があいまい

目標がはっきりしていないと、何をすべきかわからず、結局行動に移すことができません。例えば「健康になりたい」という目標は漠然としています。具体的な行動計画がないと実現しにくいのです。
 

2.大きすぎる目標を立ててしまう

「1か月で10キロ痩せる」「週に毎日3時間運動する」など、現実的に継続が難しい計画を立てると、途中で挫折しやすくなります。
 

3.計画や進捗管理がない

目標を立てても、それをどう達成するかの道筋を考えないと、進むべき方向が分からなくなります。また、進捗を確認しないと、モチベーションを保つことが難しくなります。

では、自分の決めた目標を達成するにはどうすれば良いかを説明します。

最初は、目標設定です。おすすめの方法は、ジョージ・T・ドランが提唱した【SMART】というビジネスの考え方です。この方法では、目標を5つのポイントで考えます。



 

[1]具体的(Specific)

目標を明確にすることが大事です。「何を達成するのか」をはっきりさせましょう。
 

[2]測定可能(Measurable)

進捗がわかる目標を立てると、達成感を感じやすくなります。
 

[3]達成可能(Achievable)

現実に達成可能な範囲で目標を設定します。
 

[4]関連性がある(Relevant)

自分にとって意味のある目標を設定します。興味や価値観と結びつけていると、モチベーションが続きやすくなります。
 

[5]期限を設ける(Time-bound)

期限を決めると、行動を先延ばしにすることを防げます。



そのほか、目標の達成を助ける具体的な方法を説明します。

 

1:小さなステップに分ける

大きな目標は、小さく分解しましょう。例えば「3キロ痩せるぞ!」という目標を「1週間で500グラム痩せる」といった短期の目標に分けると、達成感が得やすくなります。

 

2:進捗を記録する

日記や個人でまとめたノート、スマートフォンやパソコンのアプリ等を活用して自分の進捗を記録します。自分の頑張っている努力が可視化できると、やる気が継続できます。
 

3:周囲の支援を得る

家族や友人に目標を話し、協力してもらいましょう。同じ目標を持っている仲間がいる場合はお互いを励ましあうことができます。



以上、目標を立てるために必要なポイントがたくさんありましたね。
よろしければ、これらのポイントを活用して、目標達成を目指してみてくださいね!


ハンズ三宮では就労や日常生活に役立つ様々訓練を実施しています。ご興味がありましたら、お気軽にお問合せください。