いつの間にかストレスを抱え込んでしまう…。自分のストレスサインを知り予防しよう!

こんにちはハンズ西宮です。
日々、利用者さんと接する中で、いつのまにか不調になっていたり、感情がコントロールできなくなったりするという話をよく耳にします。




 

そもそもストレスとは?

外部からの刺激(ストレッサー)によって、身体に生じた反応のことです。
ストレスのサインも感じ方も本当に人それぞれです。








 

ストレスの原因主な4選

・暑さ寒さや有害物質などの環境要因
・病気や飢え・睡眠不足などの身体的要因
・職場や家庭における不安・緊張・恐怖・怒りなどの心理的要因
・人間関係や仕事等の社会的要因


今回のBさんの場合は、「心理的要因」と「社会的要因」がストレスと関係しているようですね。





 

ストレスのサイン

 

①こころのサイン

・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなったりする
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人づきあいが面倒になって避けるようになる
 

②体のサイン

・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚めたりする
・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまったりする
・下痢や便秘になりやすい
・めまいや耳鳴りがする

不安や緊張が高まると心拍数があがり、心臓がドキドキします。ですので、こころのサインが出ていることがわかります。












担当職員との面談や、訓練の中で行うグループワーク等で見えてくることもあると思います。じっくり時間をかけて一緒に取り組んでいきましょう。決して一人で抱え込まないようにしてくださいね。




ストレス対処も就労への第一歩!一緒に頑張りましょう。




参考:ストレスとうまくつきあう|ストレスとこころ|こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～|厚生労働省 (mhlw.go.jp) 
 

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