■はじめに

新しい職場で働き始めてから、

・家に帰ると何もする気になれない
・休日になっても疲れが抜けない
・以前よりもぐったりする日が増えた

と感じることはありませんか。

「まだそれほど仕事を任されていないのに、どうしてこんなに疲れるのだろう」
「この仕事は自分に向いていないのかもしれない」

と不安になる人もいるでしょう。

新しい職場で疲れを感じること自体は、決して珍しいことではありません。

仕事内容を覚えるだけでなく、仕事の進め方や人間関係、職場のルールなど、慣れないことに一つひとつ対応する必要があるためです。


この記事では、新しい職場で疲れやすくなる理由と、慣れるまでの過ごし方を紹介します。
 

■新しい職場で疲れやすくなる理由

●判断する場面が増える

新しい職場では、仕事の手順や職場のルールがまだ十分に分かりません。

資料の保存場所や報告の方法、仕事を進める順番など、慣れた職場なら迷わないことでも、その都度確認や判断が必要になります。

仕事量が多くなくても、確認や判断をする回数が増えれば、その分だけ疲れやすくなります。

●周囲に気を遣う

働き始めたばかりの時期は、職場の人との距離感がまだ分かりません。

「今質問しても大丈夫だろうか」「この伝え方で失礼にならないだろうか」と、話しかけるタイミングや言葉の選び方に気を遣うこともあるでしょう。

「早く仕事を覚えたい」「迷惑をかけたくない」という気持ちから、必要以上に緊張してしまう場合もあります。

●生活のリズムが変わる

職場が変わると、起床時間や通勤経路、昼食の時間、帰宅時間なども変わります。

これまでより早く起きる、慣れない電車に乗る、人の多い時間帯に移動するといった変化も、疲れにつながります。

仕事の内容だけでなく、通勤や生活リズムが変わったことも含めて考える必要があります。
 

■新しい職場に慣れるまで、どれくらいかかる?

職場に慣れるまでの期間は、仕事内容や勤務時間、これまでの経験、職場の環境などによって異なります。

「何か月で慣れなければならない」と一律に決める必要はありません。

自分が職場に慣れてきたかどうかについては、

・一日の仕事の流れを予測できるようになった
・分からないときに誰へ聞けばよいか分かってきた
・同じ仕事で迷う回数が減った
・働き始めた頃より、帰宅後の疲れが軽くなった

といった変化からも判断することができます。

周囲の人と比べるのではなく、働き始めた頃の自分と比べてみましょう。
 

■新しい職場に慣れるまでの対処法

●覚えることに順番をつける

教わったことを一度に全部覚えようとすると、何から整理すればよいか分からなくなることがあります。

まずは、今任されている仕事の手順や、勤怠に関するルールなど、すぐに必要になることから覚えていきましょう。

●分からないことを整理して確認する

分からないことを抱えたまま仕事を進めると、迷う時間が増えたり、後から修正が必要になったりすることがあります。

質問するときは、

・どこまで進めたのか
・何が分からないのか
・何を確認したいのか

を整理しておくと、状況を伝えやすくなります。

例えば、

「〇〇までは終わりましたが、この後の進め方が分かりません。教えていただけないでしょうか」

と確認できます。

話しかけるタイミングに迷う場合は、「確認したいことがあるのですが、いつお声がけすればよいでしょうか」と聞いておく方法もあります。

●退勤前に翌日の最初の行動をメモする

仕事を覚えている途中は、退勤後も「明日は何から始めればよいのだろう」と気になることがあります。

仕事を終える前に、

・今日どこまで終わったか
・明日最初に何をするか

を短くメモしておきましょう。

「資料の〇〇ページ目まで作成済み。明日は表の入力から始める」などと残しておけば、翌日に仕事を再開しやすくなります。

●仕事以外の予定を詰め込みすぎない

新しい職場に慣れるまでは、普段よりも多くのことを考えながら働いています。

早く仕事を覚えようとして帰宅後も長時間復習したり、休日に予定を詰め込んだりすると、より疲れが溜まってしまいます。

慣れるまでは、普段よりも意識して睡眠や食事の時間を確保することも、新しい仕事に慣れるために重要なことです。
 

■まとめ

新しい職場では、仕事の手順だけでなく、報告の方法や周囲との関わり方など、分からないことを確認しながら働きます。そのため、任されている仕事がまだ少なくても、疲れを感じることがあります。

最初からすべてを覚えようとせず、まずは今の仕事に必要なことから覚えていきましょう。働き始めた頃より迷う場面が減っていれば、少しずつ職場に慣れてきたと考えてもよいでしょう。

帰宅後や休日まで無理に頑張ろうとせず、休む時間も確保しておきましょう。

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