こんにちはハンズ西宮です。
日々、利用者さんと接する中で、なかなか起きられない、2度寝しちゃう、悪夢で寝た気がしないなど睡眠に悩む声をよく耳にします。

睡眠は健康のためにとても大切です。

睡眠不足になると、日中の眠気や疲労に加え、
・頭痛等の心身愁訴の増加
・情動不安定
・注意力や判断力の低下に関連する作業効率の低下・学業成績の低下
など、多岐にわたる影響があると言われています。





眠ることができる時間には限りがあります。
成人の場合個人差はありますが、6～8時間です。





食生活や運動などの生活習慣、寝室の睡眠環境などを見直し、睡眠休養感を高めましょう。
ただし睡眠休養感が慢性的に得られにくい場合、睡眠障害が潜んでいる場合がありますので医療機関に相談しましょう。





長期的にチェックシートを記入することで利用者さんの生活習慣が見えてくることもありますよ。





睡眠を整えることも就労への第一歩!
一緒に頑張りましょう。


参考:健康づくりのための睡眠指針の改訂 資料1 に関する検討会
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf
 

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