こんにちは。ハンズ明石です。

いよいよ夏本番となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

こんな暑い日には、かき氷をガッツリ食べたいですが、私は頭がキーンとなるので、と～～～～～～ってもゆっくり食べています。

私たちの事業所では、フィットネスインストラクターの指導のもと、体力づくりを行っています。

その名も「体力向上プログラム」。

この訓練では、前半に身体にまつわる話をしたのちに、実技の運動へと移ります。
それでは、6つの主な内容を紹介していきます!
 

エアロビクス

音楽に合わせて、身体をリズミカルに動かしていきます。有酸素運動といって、筋肉を動かすエネルギーとして糖や脂肪が酸素と一緒に使われることで、脂肪燃焼効果と基礎体力の向上が得られます。
 

ヨガ

インド発祥でサンスクリット語の「つなぐ」「調和」「結びつける」という意味があります。ゆったりとした音楽の中でまず心と呼吸を落ち着かせ、呼吸+アーサナ(ヨガのポーズ)でしっかりとしたインナーマッスルをつくります。
 

ピラティス

ジョセフ・ピラティス氏がリハビリの為に開発したエクササイズが、ニューヨークのモデル達から世界へ、爆発的人気に!!安定した体幹と、しなやかな身体をつくります。
 

ストレッチ

筋肉や関節をゆっくり伸ばすことで柔軟性を養います。筋肉中の老廃物が流れ、ケガの予防や疲労回復効果を得ることができます。
 

セルフマッサージ

筋肉や皮膚を直接刺激することによって、筋肉中の老廃物を流し、疲労回復をうながします。また、ツボを押さえることで経絡を流れる気を調整することができます。
 

コンディショニング

細部にわたって正しい身体の動かし方をマスターし、体調の改善や運動機能向上に導きます。生活の質(QOL)の向上のために身体を良い状態に整えていくことです。




このように運動をすることを日常生活の一環として取り入れれば、筋力アップが期待でき、基本的な就労体力を養えます。第一印象UP間違いなしですね!なおかつ余分な脂肪を落せちゃいますよ(^^♪

ストレス発散や生きがいの発見など、精神面にも良い影響を与えられるため、心身の健康につながります。


今回ご紹介した「体力向上プログラム」訓練を始め、様々な訓練を行っておりますので、気になった際はハンズ明石にお気軽にお問い合わせください。